ryż pierś z kurczaka

[...] 176b/99.8ww/85.1t – 1869.1kcal; Gdy dorzucę jeszcze trochę orzechów na śniadanie to powinno wyjść mniej więcej 2000kcal/dzień. What do ya think? I pytanie jedno... ryż o 18:00-19:00 nie jest czasem złym pomsłem? Z jednej strony powinno się nie jeść ww wieczorem, a z drógiej koniec siłowni wypada mi właśnie wieczorem. EDIT: Hmm jeszcze [...]

14.02.2013 (czwartek) Menu: 1. Pomarańcz, banan, boczek, pierś, makaron, ser żółty. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka. 3. Cheat meal: Lasagne, pepsi, wino. Notka: Miała być dynamika nóg i aeroby w terenie, ale żyłem już od rana Walentynkami i zrobiłem aeroby z kobietą wieczorem (pozdrawiam) :) Gotowaliśmy Lasagne (za tłusta, aż głowa boli) i [...]

26.02.2013 (wtorek) Menu: 1. Cheat meal: czekolada, 2 bułki pszenne, pasztet, masło. 2. i 3. Winogrono, oliwa z oliwek, mąka pełnoziarnista, ryż biały, śmietana, masło, Wołowina (karkówka). 4. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11. 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: 16/16/16/16 (+1 [...]

12.03.2013 (wtorek) Menu: 1. Winogrono, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. i 3. Jogurt naturalny, mąka pełnoziarnista, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, ziemniaki, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i [...]

[...] 1. Pomarańcza, rodzynki suszone, chleb żytni razowy, masło, jajka. 2. Banan, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%. 3. i 4. Pierś z kurczaka, pierś z indyka, masło, ryż basmati, orzechy włoskie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:00. Włączyłem stoper, ale nie uruchomiłem pulsometru, więc bez statystyk :) Notka: Rano bieganie, gotowanie i [...]

[...] robić cheat meal :-) http://imageshack.us/a/img20/7637/img20130302153923.jpg http://imageshack.us/a/img855/6600/img20130302160936.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + biały ryż(nie miałem już czasu robić sosu od @DreamEvil, ale pomidory w puszcze kupiłem :-PP) http://imageshack.us/a/img26/2578/img20130302192139.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane,dodaj jajka i orzechy/siemie lniane/pestki,możesz sobie owoc dorzucic Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamien na oliwe,daj wiecej jajek,dodaj warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - [...]

08:00 - . Płatki owsiane - 100gr./ok . Rodzynki - 20gr./ok . Orzechy - 30gr. /ok . Ser twarogowy (półtłusty) - 100gr./ok B - 43 / WW - 90 / T - 33 wart. energ. - 829 Też jem takie śniadanka 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr./ok . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. /ok . Oliwka z oliwek - 20gr./ok . Owoce(Jabłko) - [...]

[...] W: 49g T: 6g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 10ml B: 26g W: 77g T: 16g 17:00 ryż 100g mintaj smażony 100g warzywa oliwa z oliwek 10ml B: 21g, WW: 81g, T: 22g 18:00-19.00 Trening 20:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa B: 23g W: 63g T: 7g 22:00 [...]

[...] 100g Ogórek 100gwięcej warzyw Wartość: B.=39 T.=3 W.W=78 TRENING 18.00 POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g Czosnek 50g Jogurt naturalny 100gjak już to 0%, sam ryż powinien wystarczyć Wartość: B.=46 T.=5 W.W=95 21.00 POSIŁEK 6 Twaróg chudy 100gdaj oliwę, albo zmień na półtłusty Warość: B.=20 T.=1 W.W=4 Ogólny wynik: Zapotrzebowanie: [...]

[...] Twoim zdaniem jest ok to daruj sobie takie rady - daruj. 1.) 2 banany na śniadanie ? Oszalałeś ? Gdzie tu białko nawet jak dodasz owsiankę ? gdzie tłuszcze ? 2.) no tu ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z kurczaka. 4.) Pomarańcz, [...]

[...] warzyw białko:39g, węgle 77g, tluszcze:3g, kcal:493 III posiłek(potreningowy) Bezpośrednio po treningu Gainer Mass Activator 65g Godzine później: Pierś z kurczaka 100g ryż paraboliczny 150g oliwa z oliwek 15g + warzywo, np marchewka cała białko:32g, ww:115g, tłuszcze:16g, kcal:738kcal IV posiłek Orzechy ziemne 100g +owoc, np jabłko [...]

[...] to dietunia :-> 7:00: jabłko, ciastka owsiane pełnoziarniste z orzechami , bez cukru, na mące pełnoziarnistej ( mojej produkcji), jogurt duży naturalny bez cukru 11:15: pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory 15:30: sałatka: kalafior, pierś z kurczaka, oliwki, rózne warzywa surowe, trochę awokado 19:30: planuje twaróg 300 g, jakieś warzywko

[...] Najbliższy cel sportowy: czysta masa Planowana dieta: 1.płatki owsiane ,rodzynki ,2jajka, orzechów włoskich 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie ,warzywa 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Trening: FBW 15-10-5 ZESTAW [...]

[...] Masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem Masowa śniadanie: płatki owsiane,rodzynki,miód,banan,jabłko+szklanka mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona wołowina+makaron ryzowy V posiłek warzywa białko jaj Tuńczyk ryz. VI posiłek twaróg chudy+kieliszek [...]

Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane warzywa do jejecznicy Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka oliwa Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka + ryż / makaron durum + tuńczyk + [...]

Wrzuć to z kalkulatora potreningu.pl Posiłek 4 353 kcal b: 347 g ww: 559 g tł: 81 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 1,5 % g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Rodzynki suszone g 273 kcal b: 2 g ww: 65 g tł: 1 g Jaja kurze (100g) g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Gotowana [...]

Diete pisze z glowy 1. 120g jaja kurze cale 40g bialko z jajka 20g szynka z indyka 2. 100g twarog poltlusty 50g jogurt naturalny 2% 10g rodzynki 10g orzechy wloskie 50g chleb razowy zytni 20g szynka z indyka 3. 100g twarog poltlusty 50g jogurt naturalny 2% 10g rodzynki 10g orzechy wloskie 50g chleb razowy zytni 20g szynka z indyka 4.(przed [...]

1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 -warzywa orzechy /pestki obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 [...]

[...] – rodzynki 4 białka kurze 1 plaster ananasa Robię z tego taki omlet + do tego jogurt naturalny 200 g II Posiłek – godzina 9.00 Sałatka 100 g – ryż 150 g – pierś z kurczaka 200 g – pomidory 20 g – oliwa z oliwek Posiłek dodatkowy – banan + orzeszki arachidowe III Posiłek [...]